na stawy

COLLAGEN PRO to nie zwykły suplement, ponieważ zawiera on wiele cennych i potrzebnych substacji dla naszego zdrowia. Doskonale wspomaga nasz aparat ruchu i nie tylko.

[...] się rozszerzy bo dalej trzymasz w nich sztangę, która to uniemożliwia. Czy tylko praca mięśni podczas ćwiczenia jest ważna? Nie zwraca się już uwagi na ruch, na to czy stawy są obciążone i w jaki sposób, czy nie ma w nich jakiś nienaturalnych tarć i naprężeń? Wielu ludzi wykonuje wyciskanie zza karku, pistolety, ściąganie do karku, [...]

Co do brzucha, polecam 6-czkę Weidera walnąć. Polecam z autopsji i z opisu innych forumowiczów. Glucosamin - Brałem jakiś czas teeemu, a stawy i tak trochę siadły. Pewnie nie zaszkodzi brać, ale dla mnie to troszkę pic na wodę. Vitalmax - AAKG 3000 MEGA CAPSULES - po co Ci to ?? Fakt lepiej się pompują muły, ale to juz indywidualna sprawa. Ja [...]

nogi muszę trenować bardziej pod względem szybkościowym. Jedyne co robię to przysiady, ale ze wzgledu na że sztuka walki jaką uprawiam obciąża stawy kolanowe, dlatego duze ciężary nie wchodzą w grę.

[...] poleca i nie narzekam i generalnie to co ci pisze o BCAA, to mi on mowil :) HMB jesli sie nie myle to troszke czasu trzeba jesc, zeby dzialalo jak trzeba. Przy twojej dyscyplinie to bym o kosci i stawy zadbal kolagenem, wapnem , witaminkami etc :D Powodzenia na zawodach, ja juz nie powalcze kolano mi sie posypalo 2 lata temu konkretnie ;)

w jakich dawkach i ile czasu trzeba brac glukozaminę+kolagen? mam nawyręzone stawy kolanowe od ostrego chodzenia po górach,co dziwne boli mnie tylko prawe kolano,lewe daje znać o sobie znacznie rzadziej...czy są jakies przeciwwskazania do przysiadów ze sztangą? to jedyne ćwiczenie jakie robię na nogi,bo nie znoszę maszyn i nie chciałabym z niego [...]

Ostatecznie zdecydowalem sie na Muscle Tech - NitroTech bialeczko w izolacie, BCAA od Optimum i Universal Storma jako krete, oraz animal flexa bo moje nadgarstki i stawy cierpią od budowlanki i siłki, chociaż tego ostatniego jeszcze nie mam i nie wiem czy nie wezme tańszego Joint Tech od dymatize chociaż jak widzę po składzie to głownie ta [...]

A tam stawy, glukozamina i ogien Rozstepy... bez rozstepow nie ma postepow Ale mono na poczatek bo "skoro prawie nie widac roznicy to po co przeplacac". Zreszta jak bierze sie suple to pic alkoholu nie mozna, dobrze jest najpierw wziac tanie mono i sprawdzic czy da sie wytrzymac te jakies 6 tygodni bez narabania sie...

w podciaganiu sztangi nie tyle chodzi o chwyt, mowiac o ty, ze szkodza barka, ale o to, ze dlonie swobodnie nie moga sie przemieszczac i stad sa delikatne naprezenia/przeciazenia na te stawy.

[...] kończyń, znacznych obciążeń, bezpośrednich urazów. Nie ma co się martwić kopaniem w powietrzu, bo tam nie urzywamy siły i jeśli nie będzie przeprostów i innych to nasze stawy będą nam jeszcze długo służyły. (ostatnio czytałam że zmiany zwyrodnieniowe powoduje stanie na palcach i się na nich wspinanie, a więc czynność często powtarzana przez [...]

[...] wyciąć - może nie było gęstości ale tłuszczu się pozbyłem skutecznie. Natomiast koszty zdrowotne takiej redukcji są bardzo duże. Samopoczucie tragiczne. Bolą wszystkie stawy - włącznie z międzypaliczkowymi, co się nie zdarza zdrowym osobom bez reumatyzmu. O dolegliwościach nadgarstków, łokci, czy barków jakie odczuwalem to możnaby napisać [...]

[...] wiem,ale 90 jak ostatnio zrobiłem 12 razy to było tyle zapasu,że z 20 kilo minimum bym dołożył i zrobił 12 powtórzeń.Będzie trening pleców to postaram się polecieć max na 12p i dam znać.+ zdecydowanie nie warto czy to ze względu na same stawy i duże skoki obciążenia czy czysto treningowe lepiej żebyś dorzucał co trening trochę niż leciał na max.

[...] wiek i moim zdaniem 1,5 miecha na siłce to za mało, żeby brać krete. przy takim stażu organizm sam sobie też powinien dobrze radzić, poza tym masz być może jeszcze za słabe stawy na taki skok siły i możesz se zaszkodzić, ale zrobisz jak uważasz (ja radzę poczekać do grudnia) Pozdrawiam wszystkich Moderator działów: "Dla zielonych", [...]

jeżeli twoja masa nie będzie ci przeszkadzała w jezdzie na rowerze to polecam to. na bieganie raczej się nie nastawiaj bo w twoim wypadku szybciej zniszczysz sobie stawy, nim schudniesz. w wakacje jedzilem sporo na rowerze tzn. 4-5 razy w tygodniu x 1 godzina i brałem do tego CLA i bez problemu schudłem ponad 5 kg. nie ma efektu jo-jo.

[...] kapsulki z witaminami (capivit A+E) przebijac i smarowac miejsca na skorze z wystepujacymi rozstepami. Biore tez glukozamine (ponoc uelastyczna skore), tez czesto bola mnie stawy, od dawna narzekam sobie na nie. Aha, jeszcze jedno mnie boli, przedramiona, nie wiem czy to kosci czy sciegna, najczesciej mnie bola kiedy robie bica ze sztanga. Masz [...]

W sumie najlepiej siedzieć przed komputerem i mówić : to jest szkodliwe i tamto też... jak bym tak patrzył na to wszystko to i nie boksowałbym (nadgarstki, głowa) i nie biegał (kolana), i nie chodził na siłownie (stawy). Zawsze trzeba coś poświęcić..... :-> pozdrawiam

[...] Po pierwsze dokładna rozgrzewka,a nie że staniesz i 3 razy wzruszysz ramionami-niektórzy potrafią człowieka rozbawić na siłowni :). Ja szczególnie mocno rozgrzewam stawy barkowe przy ćwiczeniach na klatkę. Po drugi dokładna technika,czasem nie warto porywać się na duży ciężar,bo wtedy myślisz tylko jak go podnieść,a technika idzie w [...]

[...] je zaleczyć ale nie wyleczyć ;-) ja mam barki tak rozjechane że płaska 100-120max jak nałożę 130 kg to później kilka tyg treningi są max 60 kg tak barki bolą ja osobiście nie robię cwiczeń w których mnie bolą stawy nawet nie wiesz jak można przekatować mięsień na nie dużym obciążeniu , robiąc mega technicznie powtórzenia w większym zakresie.

[...] i ich grubosci, nie ma to kompletnie znaczenia, chyba, ze masz zamiar w przyszlosci uprawiac wyciskanie sztangi lezac, czy trojboj silowy, bo tam trzeba miec grube stawy by dzwigac znaczne ciezary:-) w innym przypadku zadbaj o to aby rozwijac cale cialo, mase miensiowa, a nadgarstek to bedzie ostatnie na co ktokolwiek zwroci uwage w [...]

[...] najlepiej robić aeroby (ja nie robie i waga i tak leci... pewnie dla tego że jest zayebiscie dużo fatu) U mnie po około 2 miechach ćwiczeń z "dużymi ciężarami" zaczęły mnie stawy napierać, od paru dni robię treningi z mniejszymi ciężarami ale trening dużo intensywniejszy... jak narazie dobrze się sprawdza. Możesz zainteresować się też [...]

[...] już będzie poprawne wykonanie powtórzenia, a mięśnie będą paliły. Na drugi dzień powinieneś mieć zakwasy, wtedy jest dobrze. Jeśli będą Cię bolały inne mięśnie albo stawy to spróbuj coś zmienić. 3. Pomki wpływają znikomo na triceps. Robienie 200 powtórzeń uginania rąk 1kg hantlem jest błędem! Ciężar powinieneś dobrać odpowiednio dla [...]